Dokter de Valk

Er zijn eens twee wetenschappers geweest die in pure ironie een ’causiliteit ontdekten’ tussen het dragen van broeken en het krijgen van een hartaanval.  Er worden nogal wat zogenaamde causaliteiten ontdekt. Het is van belang onderscheid te maken tussen causaliteit en associatie.  Er zijn ontelbaar veel associaties met ziektes, maar is de assocatie een causaal verband? Broeken veroorzaken geen hart en vaatziekten. Cholesterol veroorzaakt ook geen hart en vaatziekten, net zomin als broeken dat doen. Op zijn minst moet het cholesterol geoxideerd raken en daarna moet er een bovendien een vaatwandonsteking ontstaan. Dan ontstaat geleidelijk een dichtslibbend bloedvat. Oxidatie en ontsteking veroorzaken dus vaatziekten. Cholesterol heb je nodig om in leven te blijven. Zonder cholesterol ga je snel dood. Cholesterol is wel een marker van een minder gezonde leefstijl. Veel verzadigd dierlijk vet eten leidt tot een hoger cholesterol. Dit is een van vele gevolgen. Daardoor ontstaat een associatie met hart en vaatziekten. Verlaging van cholesterol m.b.v. de zogenaamde statines leidt tot een lichte verbetering van de progressie van vaatziekten in je lichaam. Let wel: een lichte verbetering. Een lager cholesterol is hiervan niet de reden. Maar wel een daarvan onafhankelijke reductie van de ontsteking in de vaatwand. Deze kun je echter ook op andere  manieren bereiken. Met een gezonde leefstijl dus. Die gezonde leefstijl heeft geen nadelige bijwerkingen, uitsluitend voordelige.

Snap je?

Henk

We weten allemaal wel zo ongeveer hoe het moet. Niet snoepen, niet te vet eten en bewegen. Zo ingewikkeld is dat niet. Maar toch slagen we er niet in. Dus in feite is het heel simpel maar toch heel moeilijk uitvoerbaar. Het is een kwestie van oefenen.  Graag citeer ik nog een keer James Allen, dat je het ZELF moet doen..

Men are asking God to give them peace and purity, and righteousness and blessedness, but are not obtaining these things; and why not? Because they are not practising them, not sowing them.UIt “ Above Life’s Turmoil, James Allen

Als je geboren bent en leeft in onze westerse wereld, ben je in zekere zin bevoorrecht, nl. voorzien van alles wat je materieel nodig hebt. Het grote nadeel van onze cultuur is de spirituele armoede en gebrek aan innerlijke rust en tevredenheid. Dat creeert een soort HONGER die zich vertaalt in fout eetgedrag. In feite heb je als je teveel eet HONGER naar iets anders. De kunst is dat te erkennen. En vervolgens te herkennen. Wat wil je eigenlijk? Wat mis je in je leven? Er zijn zeer gezonde culturen waar men 1800 kcal per dag eet en men is volledig verzadigd!  Dit zijn culturen waar het leven simpel is en waar een onderlinge saamhorigheid bestaat en waar men tevreden is.  Voor ons is het lastiger. Wij kunnnen het echter ook.  Maar je voedingsgewoontes kun je echt niet los zien van je levensomstandigheden. Maar zoals James Allen zegt, je kun kiezen in alles. Je doet het allemaal zelf. Je kiest misschien niet je omstandigheden maar je bepaalt wel zelf hoe je ermee omgaat.

“No man is hindered by another; he is only hindered by himself. No man suffers because of another; he suffers only because of himself”. James Allen

Als je gezondheid hapert, neem je leven met hulp van een goede arts en therapeut, eens onder de loep. je kunt zoveel zelf…

Henk de Valk

Er zijn mijns inziens 3 dingen belangrijk  voor je gezondheid

1. psychische balans 2. gezond gedrag 3. de juiste supplementen ( ja want we leven niet in een ideale omgeving, dus zinvolle aanvulling is nuttig)

Ten aanzien van gezond gedrag  een citaat.  De strekking van het citaat is dat je gezond gedrag kunt oefenen en dat alles begint met: 1.  de goede gedachten en 2. de juiste beslissingen.  Daarvoor kun je kiezen.

Henk de Valk

You can alter your thoughts, and so alter your condition. Strive to perceive the vastness and grandeur of your responsibility. You are powerful, not powerless. You are as powerful to obey as you are to disobey; as strong to be pure as to be impure; as ready for wisdom as for ignorance. You can learn what you will, can remain as ignorant as you choose. If you love knowledge you will obtain it; if you love wisdom you will secure it; if you love purity you will realise it. All things await your acceptance, and you choose by the thoughts which you entertain.A man remains ignorant because he loves ignorance, and chooses ignorant thoughts; a man becomes wise because he loves wisdom and chooses wise thoughts. No man is hindered by another; he is only hindered by himself. No man suffers because of another; he suffers only because of himself. By the noble Gateway of Pure Thought you can enter the highest Heaven; by the ignoble doorway of impure thought you can descend into the lowest hell.Men are asking God to give them peace and purity, and righteousness and blessedness, but are not obtaining these things; and why not? Because they are not practising them, not sowing them.UIt “ Above Life’s Turmoil, James Allen

Beste Mensen,

Stress veroorzaakt adrenaline en later cortisol. Cortisol en adrenaline activeren je systeem, omdat in de ‘natuur’ (waar wij niet meer in leven), dit je helpt te vechten of te vluchten. Het had dus ooit, in het verre verleden, een belangrijke functie voor de mens.  De vecht of vluchtreactie is in onze wereld niet echt functioneel meer. Daarom is zo’n reactie meestal nutteloos en als het veel voorkomt schadelijk. Schadelijk omdat dit leidt tot een actievere alvleesklier en dat willen we niet, zie de eerdere e mails. Een ’niet overproducerende alvleesklier’ is een voorwaarde voor een lang en gezond leven.

Relax!

Henk de Valk

Een goede suikerregulatie is de basis. Het is niet voldoende als je een mooie bloedsuikerspiegel hebt. Je insuline moet ook zo laag mogelijk zijn.

Welke insuline waarde in je bloed acceptabel is? Beneden de 10 mmol/l  , nuchter. Het mag zeker ook lager

Dat bereik je door de eerder genoemde maatregelen. Er door aanvulling met de juiste supplementen. Daarover later meer. Weet echter wel dat een evenwichtig immuunsysteem vooraf gaat aan gezonde organen, welk orgaan het ook betreft….

Evenwichtig wil zeggen, een immuunsysteem dat niet leidt tot een stille brand in je lichaam.

groet, Henk

Tot nu  toe hadden we: “houd je alvleesklier gezond”. Dat doe je door:

- het eerste van belang: weinig of geen zoet of suikers

- het tweede van belang: zorg voor een goed gewicht

En realiseer je dat je dat kunt bereiken door jezelf te trainen te oefenen tot een ander gedrag…

- het derde van belang is: “beweeg”. Helaas weer zo’n open deur… Maar het is echt zo: de meesten van ons gaan minder bewegen naarmate we ouder worden, maar we moeten juist steeds meer gaan bewegen! ! Waarom? Omdat we daarmee onze lichaamscellen gevoeliger houden voor insuline en de alvleesklier hoeft daardoor dus minder insuline aan te maken. Een lagere insuline spiegel is zoals ik heb gezegd vrijwel een voorwaarde voor gezond en vitaal oud worden.

Maar er is nog een voordeel: door bewegen stimuleer je je groeihormoon. En dat is een heel belangrijk hormoon, dat je hele leven zijn werk doet. Dus niet alleen in de periode van groei, maar ook daarna en het houdt je fit en jong! Het zorgt voor herstel, en opbouw van spieren en daardoor zorgt het ook voor een jeugdig uiterlijk en een jeugdige motoriek. Lichamelijk ( en geestelijk) actief blijven helpt.

Als je gezonder wilt  worden besef dan het volgende: het gaat allemaal om gezond gedrag, om gezond eten en gezond bewegen. Dat bepaalt je gezondheid. Voor een deel zijn wij hetzelfde als een computer. We zijn geprogrammeerd, geconditioneerd door alles wat we mee hebben gemaakt, door het leven zelf. Dat betekent niet dat we hulpeloos overgeleverd zijn aan ons lot..

Let op: het begint bij je gedachte en en het eindigt met je ‘lot’.

Frank Outlaw zei het zo:  

let op je gedachten, ze worden woorden,

let op je woorden, ze worden daden,

let op je daden, ze worden gewoontes,

let op je gewoontes, ze worden karakter,

let op je karakter, het wordt je lotsbestemming,

Frank Outlaw

Het gaat voor een groot deel om lifestyle. Lifestyle betekent: “gedrag”. Gedrag betekent: ” een heleboel gewoontes” .

Wat we dus moeten doen is: onze gewoontes veranderen. Als je één dag gezond eet is het de volgende dag nog steeds een strijd. Een dag is te kort. Een week is te kort.  Het wordt pas makkelijker als je gedrag echt een nieuwe gewoonte is geworden, en dat kost meer tijd. Om een gewoonte te ontwikkelen moeten je hersenen getraind worden. Het duurt 3 a 4 maanden. Dan is nieuw gedrag een gewoonte en gaat het vanzelf.

Dus onthoud: gezond eten blijft niet zo moelijk als in het begin. Het wordt steeds makkelijker. Gezonde gewoontes moet je ontwikkelen ,je moet het oefenen. Gezond leven bereik je door oefening !

Besef: het meeste dat we doen is gewoonte. We zijn het ons niet ( meer ) bewust. Ook eten is een groot deel gewoonte. Zodanig zelfs, dat we vaak eten zonder het te beseffen.

Het gaat dus om een gezonde alvleesklier en een gevoelige lichaamscellen. Een gezonde alvleesklier heeft een goede timing en gevoelige lichaamcellen blijken op alle hormonen, en dus ook op insuline nog te kunnen reageren alsof je 18 bent, als je de juiste dingen doet en de juiste leefstijl hebt.

Hoe behoud of bereik je een gezond gewicht?

Het eerste van belang was: WEES MATIG MET SUIKERS EN KOOLHYDRATEN

Het tweede van belang is: ZORG VOOR EEN GEZOND GEWICHT.

Vetcellen zijn niet zomaar reserve vet, of reserve brandstof, vetcellen zijn ‘metabool actief’. Omdat vetcellen metabool actief zijn veranderen ze je biochemie, helaas in je nadeel, als je er teveel van hebt. Men beschouwt vetcellen tegenwoordig wel als een endocrien orgaan… d.w.z. een orgaan dat hormonen maakt. Dat doen vetcellen nl. volop.. als we bedenken dat steeds minder mensen een goed gewicht hebben….

BEN JE TE DIK? DOE ER DAN WAT AAN ! ! JE GAAT JE BETER VOELEN ALS JE EEN GOED GEWICHT HEBT ! DRAAI DE KNOP OM EN GA GEZOND ETEN ! Val je niet af? Niet aankomen is ook winst!

Hoe je een gezond gewicht behoudt/bereikt? Het begint met de boodschappen. Wat je niet in huis hebt kun je ook niet eten, dus haal geen nepvoedsel. Simpele regel: als je het niet kunt plukken of het zwemt of vliegt niet, koop en eet het dan niet. De supermarkt ligt vol het ‘voedsel’ dat geen voedsel is, het is geen voedsel maar een last voor je lichaam,letterlijk en figuurlijk. Alles wat in de fabriek verpakt is is twijfelachtig. Een gezond gewicht is echt nog steeds wat je eet. Het is hoe je het wendt of keert een ‘welvaartsprobleem’.

Ik houd van geheimen, niet om ze te hebben, maar om ze te achterhalen. Het prikkelt enorm mijn nieuwsgierigheid. Geheime kennis ! Dat moet ik dan weten….  Momenteel gaat er iets rond dat heet zelfs ” the Secret”, en het is blijkbaar een geheim. Is een beetje tegenstrijdig. Een publiek geheim inmiddels. Het houdt in: een methode waardoor alle dromen werkelijkheid worden… Persoonlijk  denk ik dat dat niet kan. Tenzij… tenzij.. en dat is nu juist het echte geheim, ik zal het toelichten.

Stel het is  jouw grote doel, je absolute droom om je grote rivaal  in een definitieve tenniswedstrijd te verslaan. Het doel en de grote droom van je tegenstander is het juist om jou te verslaan. Voor beiden is dit de grote droom waarvoor je leeft. Je doet alles om deze droom werkelijkheid te laten worden. Je past zelfs de technieken uit  ” The Secret” toe, dat is dus het geheim dat inmiddels geen geheim meer is , omdat het steeds opnieuw in de media komt.  Daarom kent  je tegenstander dit ook en hij past het ook toe…The Secret belooft dat je droom uitkomt maar dat belooft The Secret ook aan je tegenstander. Hmmm…… Snap je? Onmogelijk.   Je kunt niet allebei de wedstrijd winnen…

De enige mogelijkheid om je dromen uit te laten komen is je af te vragen wat je nu eigenlijk wil, d.w.z. wat je droom die je meent te hebben betekent. Je denkt wel dat je die tenniswedstrijd wilt winnnen en je denkt wel dat je die mooie auto wilt.. Je denkt wel dat je rijk wilt zijn. Je denkt wel dat je die partner wilt, maar vaak blijkt dat als eenmaal je droom verwezenlijkt is het toch niet te zijn wat je wilt, nietwaar? ” Het bezit van de zaak is het eind van het vermaak “. Ik geef toe het is een vreselijk spreekwoord en een dooddoener, maar dat is omdat het waar is en we er niet aan willen.

Het echte geheim zit ‘m in drie dingen ( al het goede bestaat uit drie). Ten eerste; wat zit er achter onze droom, achter onze wensen. Welke leegte willen we opvullen ? Antwoord op die vraag is de helft van het echte geheim. Ten tweede; het echte geheim zit’m verder in ‘eenvoud’ . Ons leven is te ingewikkeld. Houd het simpel ! Dat is een droom die werkelijkheid moet worden. Ten derde: denk ‘ out of the ego-box’ . The box dat is degene die je denkt te zijn. Denk breder. het gaat niet om jouw droom. Het gaat erom dat je droom wordt dat je niet meer voor jezelf droomt. Dat jouw droom niet tegenover andere dromen staat. Er wordt heel wat tegenelkaar in gedroomt…

Snap je ?

Henk